Télétravail : 5 bonnes pratiques à adopter à la maison
Dernière mise à jour : 6 déc. 2022
Depuis le début de la pandémie, le télétravail fait partie des habitudes de nombreux salarié(e)s. Malgré le confort (ou non) du travail à la maison, il faut éviter de rentrer dans une routine d’inactivité.
Prendre soin de soi grâce à une activité physique ou une activité douce est accessible n’importe où, à tout moment sans matériel, et est surtout nécessaire pour le bien être physique et psychique.
Ce n’est pas un mythe, même les pratiques les plus simples sont efficaces. Accordez vous un moment dans votre journée pour prendre soin de vous
Les activités proposées qui vont suivre, sont très simples à mettre en place, ne nécessitent pas de matériel, et peuvent être mises en place tous les jours, que vous soyez en télétravail ou non.
Réveil efficace pour démarrer la journée
S'étirer au réveil permet d'augmenter le flux sanguin vers les muscles, et vous serez en forme pour démarrer la journée. Ça fait autant de bien qu'un bon café ou un thé.
Prenez 10-15 minutes pour préparer votre corps pour la journée à venir
Renforcement facile en télétravail
A la maison, pour garder le corps actif, vous pouvez faire de multiples exercices pour vous maintenir en forme. Comme par exemple des exercices de squats simples. Levez vous de votre chaise et asseyez-vous à nouveau tout en gardant le dos droit. Cet exercice sollicite les cuisses, les fessiers, et également le cœur!
Si c’est trop simple, vous pouvez enlever la chaise et faire les mêmes mouvements de squats. Si c'est toujours trop facile, faites les exercices les bras levés pour augmenter le côté cardio.
Commencez par une dizaine de répétitions minimum, puis augmentez les répétitions selon vos envies. Pensez également à faire des fentes arrières, et latérales, tout en gardant le dos droit.
