déroulement de l'activité
Le shadow boxing est une technique utilisée par les boxeurs, dans le but de « taper » dans le vide.
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Le shadow boxing peut être assimilé à de la self-défense, en apprenant à maîtriser les coups et à les éviter.
Cette activité sollicite principalement le haut du corps : abdominaux, bras, poitrine et cardio, et peut être pratiquée avec des poids, des élastiques ou sans matériel.
les bienfaits
Très bon exercice pour améliorer son cardio, stimuler le rythme cardiaque.
Le shadow boxing brûle beacoup de calories car il fait travailler à la fois le haut du corps ainsi que le jeu de jambes.
Idéal dans une optique de perte de poids (combiné à une nutrition saine).
Pour les personnes sédentaires, le cardio-boxing permettra de gagner en mobilité et en motricité.
Le shadow boxing est parfaitement adapté pour les femmes.
Le rythme et l’intensité imposés au corps aident énormément à éliminer la cellulite et à perdre du gras au niveau des cuisses.
