circuit cardio
training

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Enchaînement d’exercices cardio et de renforcement musculaire

déroulement de l'activité

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Le circuit cardio training est une suite d'exercices pratiqués sur un temps limité et avec très peu de temps de récupération. Une fois le circuit d'exercices terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.

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Il peut être pratiqué par toute personne en bonne santé à condition de respecter certaines précautions. Évitez par exemple les efforts intenses ou brutaux si vous n'êtes pas sportif.

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Cette activité permet d'améliorer à la fois la force et l'endurance, et peut être effectuée avec ou sans matériel.

 

les bienfaits

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Le circuit cardio training permet d’améliorer la performance cardiaque, d’augmenter la capacité pulmonaire, de réduire le risque de crise cardiaque.

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Il peut aider à soulager l’anxiété et la déprime, améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress, ainsi que d’améliorer la libido !

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Si votre objectif est de rester en forme et de garder la santé, le cardio-training est un excellent choix et vous pourrez le pratiquer dans toutes les salles de sport.

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L’autre avantage du cardio training, c’est qu’il peut être pratiqué chez vous avec un appareil adapté comme un vélo elliptique, un vélo d’appartement, etc.

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En ajoutant une charge telles que les haltères, ou un élastique de résistance, le renforcement musculaire intervient ensuite, ce qui double le travail et l’efficacité.

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Comme pour toutes activités physiques, il est recommandé d’avoir un avis de votre médecin qui pourra faire un contrôle médical ou éventuellement vous prescrire un bilan cardiovasculaire et un test d'effort.

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