Apprentissage de la boxe sans donner et recevoir de coups. Idéal pour se défouler et travailler tout le corps.

shadow
boxing

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déroulement de l'activité

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Le shadow boxing est une technique utilisée par les boxeurs, dans le but de « taper » dans le vide.

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Le shadow boxing peut être assimilé à du self défense, en apprenant à maîtriser les coups et à les éviter.

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Cette activité sollicite principalement le haut du corps : abdominaux, bras, poitrine et cardio, et peut être pratiquée  avec des poids, des élastiques ou sans matériel.

 

les bienfaits

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Très bon exercice pour améliorer son cardio, stimuler le rythme cardiaque.

(voir les bienfaits du circuit cardio training)

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Le shadow boxing brûle beacoup de calories car il fait travailler à la fois le haut du corps ainsi que le jeu de jambes.

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Idéal dans une optique de perte de poids (combiné à une nutrition saine).

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Pour les personnes sédentaires, le cardio-boxing permettra de gagner en mobilité et en motricité.

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Le shadow boxing est parfaitement adapté pour les femmes.

Le rythme et l’intensité imposés au corps aident énormément à éliminer la cellulite et à perdre du gras au niveau des cuisses.

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Le shadow boxing est une activité intense qui travaille la partie cardio. En cas de problème cardiaque ou de doute, un avis médical est vivement conseillé.

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