Quels sports pratiquer au travail ?
Pratiquer une activité physique régulièrement peut vous aider à vous sentir plus détendu et à améliorer votre santé physique et mentale.
Que vous pratiquiez une activité physique seul(e), en groupe, ou avec un coach sportif, le sport peut aussi vous aider à améliorer votre concentration et votre productivité.
De plus, selon ce communiqué de presse du gouvernement, la santé mentale des Français est en fort déclin depuis les années 2010.
source: drees.solidarites-sante.gouv.fr
Il est donc important de rester actif pendant les heures de travail, et le sport peut être une excellente façon de garder un esprit sain dans un corps sain.
Mais comment trouver le temps ou l'énergie de faire du sport quand on a un travail, une famille, et tout simplement, une vie active ?
Dans cet article, je vais donc vous démontrer comment il peut être simple d'instaurer des séances de sport au travail - en tout cas, plus simplement qu'il n'en ait l'air.
Commençons d'abord par le "pourquoi", et passons en revue quelques raisons pour lesquelles il est recommandé d'avoir une activité physique dans votre entreprise.
Sommaire :
Quels sont les bienfaits du sport au travail ?
Amélioration de la productivité
Pratiquer un sport régulièrement permet d'augmenter la concentration et les sentiments de bonne humeur grace notamment à la sécrétion de ces fameuses endorphines.
Faire des exercices physiques stimule également la circulation du sang dans tout votre corps et peut vous aider à surmonter les moments d'apathie ou de fatigue qui surviennent périodiquement durant toute journée de travail.
Une activité physique régulière, même légère, peut ainsi aider à reprendre des forces, à des moments ou l'on peut ressentir un certain "coup de mou", surtout si cette activité est complétée par une nutrition saine.
De nombreuses études ont démontré que certaines personnes souffrant d'anxiété ou de dépression observent une amélioration immédiate après avoir pratiqué ces types d'activités sportives sur une courte période de temps chaque jour et chaque semaine.
Je passe en revue ces activités et sports, faciles à mettre en place dans les locaux de votre entreprise, dans la section suivante.
Ces pratiques sont connues pour améliorer les fonctions cognitives telles que l'attention, la mémoire et la concentration mentale.
Augmentation de l'efficacité
Le sport est une excellente façon d’augmenter son efficacité au travail.
Il permet en effet de développer votre confiance, améliorer votre concentration et stimuler votre esprit.
Pratiquer régulièrement une activité physique au travail peut donc aider à mieux vous concentrer sur vos tâches journalières et mener vos projets à bout plus rapidement et plus efficacement.
En pratiquant une activité physique en semaine, vous gagnerez en énergie physique et mentale pour le reste de la journée.
Apprendre à gérer son stress et accroître sa capacité d’attention sont autant de qualités nécessaires lorsqu’il faut se concentrer sur un projet spécifique.
Amélioration du bien-être des employés
Le sport au travail est une merveilleuse façon de s'accorder une pause productive pour améliorer son bien-être personnel.
Il aide les employés à rester actifs et en bonne santé physique et mentale, ce qui peut avoir un effet domino positif sur le service entier, voire même l'entreprise entière.
Pratiquer des activités physiques peut également renforcer la cohésion d'équipe et créer des liens solides entre les membres du personnel.
Que vous cherchiez à améliorer la santé physique et mentale de vos collaborateurs ou à promouvoir des relations sociales positives dans votre lieu de travail, le sport est l'un des moyens idéaux pour atteindre ces objectifs.
Mais alors, quels sports devriez-vous mettre en place dans vos locaux ? Dans la section suivante, je vous décris ceux que nos clients pratiquent toutes les semaines, avec l'approbation totale des participants !
Quels types de sports pratiquer ?
Ayant travaillé avec de nombreuses entreprises s'étalant sur tout le territoire français, j'ai remarqué certaines tendances régulières.
Dans cette section, nous explorons donc les différents types d'activités qui peuvent être pratiquées régulièrement au travail.
Activités physiques
Voici les activités que nos coachs sportifs recommandent et pratiquent chaque semaine :
Le Body Sculpt
Le Cuisses, Abdos, Fessiers
Le Circuit Cardio Training
Le Low Impact Aerobics
Le Shadow Boxing
Le Stretching
Le Pilates
Ces activités sont faciles à mettre en place, surtout si vous faites appel à des coachs qualifiés, comme ceux de SPORTIV'Action, car nous nous occupons non seulement d'animer les séances, mais aussi de la gestion de planning, de l'organisation avec les coachs, la mise en place de salles dédiées et bien plus.
Il existe d'autres activités physiques pouvant être mises en place, selon la taille de vos équipes et le matériel disponible, telles que :
Les sports collectifs tels que le football ou le basket-ball
La natation
Le cyclisme
Le crossfit
Exercices de respiration
Les exercices de respiration aident non seulement à vous relaxer, mais peuvent également vous aider à trouver un calme intérieur et à apaiser les tensions musculaires.
Les exercices respiratoires se font surtout en position assise sur une chaise et sans s'étirer. Il est essentiel que la respiration soit profonde et consciente.