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7 activités sportives faciles à mettre en place au travail

Dernière mise à jour : 16 nov.


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7 activités sportives faciles à mettre en place au travail

Vous avez une grande salle de repos ? Il est temps de mettre en place des jeux ludiques et un peu de compétition entre vous à la pause.
Si vous avez trop de vaisselles, un petit bowling est rapide à installer, ou un concours de jongles avec les verres de la cafétéria.


Le sport au travail est en plein essor en France et de nombreuses entreprises ont déjà pris le devant pour mettre des solutions de sport santé à la disposition de leurs salariés.



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La sieste au travail : êtes-vous pour ?



Des entreprises telles qu’Asana sont même allées jusqu’à proposer des “séances” de siestes (enfin une discipline pour laquelle je pourrais collectionner les médailles d’or !) afin d’améliorer le bien-être, mais aussi la productivité des salariés.






Évidemment, les compagnies de la Silicon Valley ont très souvent accès à des fonds d’investissements que tous n’ont pas. Alors, pour ceux qui n’ont pas forcément la possibilité, ni la place d’installer une piscine olympique dans leurs locaux, mais qui veulent tout de même prendre soin de leurs collègues, que reste-t-il à faire et quelles sont les meilleures solutions ?



Ayant travaillé avec de nombreuses entreprises et de toutes tailles, SPORTIV’Action vous présente les 7 meilleures activités sportives à mettre en place dans vos locaux.



Certaines activités sont très simples à organiser, quelle que soit la taille de votre structure, et même si vous n’avez pas de salle disponible pour accueillir des cours en groupe de manière régulière.


 


1. À son poste de travail



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Il est important de s’accorder un moment pour étirer le haut du corps pour soulager les tensions musculaires liées à une position statique. Pensez à soulager la nuque, les épaules, les bras, les poignets, sans oublier le dos.



Vous pouvez y ajouter quelques squats à côté de votre siège, pour réveiller et dynamiser les jambes, des fentes arrières et latérales pour réveiller les muscles fessiers et cuisses.




2. Groupe de marche



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L’OMS recommande de marcher 30 à 40 minutes par jour.

C’est l’activité la plus simple à mettre en place au travail et est accessible à tout le monde.

En plus de créer une cohésion entre collègues, la marche de manière régulière a d’autres vertus.


  • Elle est une très bonne alliée pour lutter contre le diabète de type 2

  • Elle réduit de 25 à 30% le risque d’infarctus du myocarde

  • Elle limite les pathologies chroniques

Vous avez du temps après manger? C’est parti pour une balade digestive !



3. Course à pied


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Savez-vous que courir forge le mental et la confiance en soi ? Peu importe le rythme que vous mettez.


Courir régulièrement permet de renforcer le système immunitaire, et agit sur la santé cardiaque ou l’hypertension. Cela permet de muscler son cœur, ce qui induit une accélération de nombreux processus internes bons pour le corps.


Et si on parlait du stress ? Eh bien oui ! Courir réduit le stress et détend l’esprit. Vous vous sentirez bien.


3,2,1, go ! C’est parti pour vous trouver des partenaires de course parmi vos collègues ! A plusieurs, la motivation est plus grande!



4. Jeux ludiques



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Vous avez une grande salle de repos ? Il est temps de mettre en place des jeux ludiques et un peu de compétition entre vous à la pause.

Si vous avez trop de vaisselles, un petit bowling est rapide à installer, ou un concours de jongles avec les verres de la cafétéria.


Ou plus sérieusement, une table de ping pong, un babyfoot, un billard ou juste un filet de ping pong sur une table suffisent pour s’amuser en faisant du sport.



5. Activités team buildings



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Certaines activités team buildings permettent de créer la cohésion grâce à des activités ludiques et parfois sportives. Cela permet à chacun de passer un bon moment et de se sentir bien au travail.




6. Activités fitness



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Parmi toutes les activités fitness et gymnastique douce, il est possible de les organiser en extérieur. Pas besoin d’une salle dans votre entreprise si vous manquez de place. Tout est accessible en plein air, et profiter du beau temps.



Le renforcement musculaire, le cardio ou les étirements ont un réel bénéfice sur la santé.



7. La relaxation


Il est très facile de mettre en place des séances de yoga. Faites de la place dans une salle de réunion et accueillez un(e) coach de yoga.


Cette activité stimule la concentration, réduit le stress, améliore la posture, etc.





 


Comme vous pouvez le constater, les solutions efficaces sont nombreuses, et les bénéfices sur la santé physique et mentale de vos employés sont immenses (et de votre entreprise !).


Étant vous-mêmes soucieux du bien-être de vos salariés, avez-vous déjà pensé à leur proposer des séances de sport au travail ?


Si vous avez besoin d’aide pour trouver les meilleurs coachs qualifiés, et mettre en place vos séances de sport, fitness ou gymnastique douce, n’hésitez pas à nous contacter. Le sport en entreprise ainsi que la santé des salarié-es sont notre mission #1 !






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